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大暑如何吃啥最养生 大暑如何吃好 (1)、避湿食物一：薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢、排毒，可直接将薏仁用开水煮烂后食用 。
(2)、避湿食物二：小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐用 。小米粥有清热利尿的功效，营养丰富 。
【大暑如何吃啥最养生 大暑如何吃好】(3)、避湿食物三：红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
(4)、避湿食物四：胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可中和身体毒素，特别是新鲜的胡萝卜，排毒效果更佳，能清热解毒，润肠通便 。
(5)、避湿食物五：地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。
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