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睡不着失眠如何快速入睡 教你一招 【睡不着失眠如何快速入睡 教你一招】(1)、失眠后想要快速入睡 ， 可以分散自己的注意力 ， 想一些比较开心的事情 ， 并在睡前喝一杯温热的牛奶 ， 有一定助眠作用 。
(2)、还可以在睡前用热水泡脚 ， 并适当按摩脚底 ， 听一些轻柔的音乐 ， 让身形充分放松 ， 才能拥有一个好的睡眠质量 。
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