虾皮怎么吃补钙效果好虾皮怎么吃补钙 _补钙

怎么吃虾皮补钙？
虾皮补钙食谱一:肉末虾皮粥
材料:瘦肉10g，虾皮5g，大米(或小米)25g，香菇5g，白菜25g，盐少许，葱花。
做法:将大米、瘦肉、虾皮、白菜、香菇(泡水)洗净切碎。锅里热油，放入肉末翻炒，再放入虾仁、香菇、大白菜、葱花翻炒。锅中倒入适量的水和大米，烧开后放入炒好的材料，煮一会再加盐调味。
虾皮补钙食谱二:虾皮海带汤
原料:虾米、紫菜、腐竹。
配料:盐、蒜、胡椒粉、洋葱。(配料的用量可以根据口味定制。)
做法:先做一碗清汤。用刀将大蒜压平，洋葱切丝，辣椒切块。锅里放少许油，放入蒜、葱、辣椒，炒香，放入一大碗水和盐，中火煮10分钟。然后去掉所有的调料。腐竹用开水焯一下，切成细丝。紫菜和虾米洗净。清汤煮腐竹丝和虾仁，最后放入紫菜煮开，汤就做好了。也可以加一点洋葱或者香菜。
虾皮补钙食谱三:虾皮炒冬瓜
材料
冬瓜500克、虾皮70克、香油、盐、胡椒粉、葱、味精去皮切片。用香油、葱、冬瓜、虾皮炒辣椒，加盐、味精即可食用。
虾皮补钙食谱四:虾皮拌青椒
材料
青椒350克、虾皮60克洗净切丝。加入盐、醋、香油、味精拌匀即可食用。
虾皮补钙食谱五:燕麦虾皮粥

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材料:燕麦20g，虾皮5g，大米(或小米)25g，鸡蛋1个。
做法:大米洗净，锅中加入燕麦片和适量水，煮成粥。鸡蛋打好，连同虾皮一起放入锅中，边煮边搅拌。煮沸后即可食用。
虾皮怎么吃？虾皮干可以直接吃吗？
1虾皮补钙怎么吃才有效。
更好的选择是做汤，白开水也是最有营养的。
虾皮中的钙含量虽然高，但是也含有大量的维生素D，我们都知道维生素D吃多了会引起维生素D中毒，所以在吃虾皮补钙的时候，应该和蔬菜或者鸡蛋一起煮，这样更有利于钙的吸收。
虾米可以直接吃吗？
洗好的虾皮其实是可以食用的，没有任何问题。
虾皮是虾的干品，是以虾等虾为原料，晒干或煮熟晒干而成。干品有加盐煮、无盐煮、生干品三种，加盐干品产量最多。
吃虾皮有什么好处？
1.虾皮中的蛋白质容易消化，营养比大部分植物蛋白好，含量也比禽、肉、蛋好。
2.500克虾皮所含的蛋白质相当于1公斤牛肉、1.15公斤猪肉、850克鸡肉、1.2公斤鸭肉、1.25公斤鸡蛋和6.35公斤牛奶。
虾皮每100克含钙2克，是任何东西都比不了的。虾皮还含有碘、维生素B、维生素C和烟酸。这些都是一般食物所缺乏的，维生素含量也比一般海洋鱼虾丰富。
4.虾皮的另一大特点是矿物质的丰富数量和种类。陆生和淡水生物除缺碘外，铁、钙、磷也非常丰富。每100克虾皮中钙和磷的含量分别为991毫克和582毫克。所以虾皮素被称为“钙库” 。
【虾皮怎么吃补钙效果好虾皮怎么吃补钙】怎么吃虾皮补钙？

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说到虾皮，人们可能会误以为是虾壳，其实不是。虾皮是一种用干虾制成的食品。虾皮含有很多营养成分，可谓好处多多。众所周知，虾皮可以补钙，那么虾皮怎么补钙呢？
1.肉末虾皮粥
材料:瘦肉10g，虾皮5g，大米(或小米)25g，香菇5g，白菜25g，盐少许，葱花。
做法:将大米、瘦肉、虾皮、白菜、香菇(泡水)洗净切碎。锅里热油，放入肉末翻炒，再放入虾仁、香菇、大白菜、葱花翻炒。锅中倒入适量的水和大米，烧开后放入炒好的材料，煮一会再加盐调味。

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