健康养生小知识养生健康知识( 四 ) _养生

8.生活不要太苛刻。
每当夜间感到头晕、困倦时，不要用浓咖啡或浓茶来支撑自己或 *** 神经，以免引起神经衰弱、高血压和冠心病。
9.睡觉前不要洗热水澡。
体温过高还会抑制大脑中褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，睡前洗热水澡从来都不是明智之举。睡前90分钟洗澡是明智的，这样睡觉时体温刚好降到最合适的温度。如果你必须在睡觉前洗澡，最后在额头上放冷水也有助于体温迅速下降。
每天一条健康知识2
1.健康提示:当我们口渴时，要及时补充体内水分。不要尝试不喝水水作为人体的特殊物质，中年人要有按时喝水的好习惯，每天更好喝6到8杯。如果人体缺水，就会口渴。口渴意味着体内细胞脱水。如果这个时候不喝水，会影响身体健康。
2、健康小贴士:冬天经常去户外，提高身体抵抗力。冬天，想要养生，就不要因为天气冷而让自己一直待在房间里，适当感受一下天地间冰冷的气息，到户外去，激发身体内部的潜能，提高免疫力。
3、健康小贴士:平时多吃五谷杂粮，蔬菜水果也要多吃，这样才有健康的饮食，让自己更健康，更有活力。
4、健康提示:多吃蔬菜，防止便秘。老年人因为肠胃蠕动慢，容易便秘。建议多吃蔬菜可以缓解便秘。
5、健康小贴士:当我们生病的时候，不要勉强。如果不重视头痛、咳嗽等身体不适症状，会耽误病情，时间长了会导致更多的疾病。所以，当我们的身体生病了，要尽早去医院接受治疗，让身体尽快恢复，切不可抱着不放，让病情恶化。6.健康小贴士:葡萄作为我们经常见到的一种水果，是很多人都喜欢吃的一种水果，但是与新鲜的葡萄、葡萄干相比，它的补血效果更好。
7、健康小贴士:饭后睡觉。午饭后散步半小时，然后小睡一会儿。饭后小睡一会儿。自理精神。午睡很重要，因为午餐是一天中补充营养最重要的时间。午睡时，其他部位供血减少；使胃肠道得到充足的血液供应，充分吸收食物。但午睡时间不宜过长，一小时即可。
8、健康小贴士:在日常生活中，可以适当放松自己，不要总是让自己处于紧张的状态，正常的时候可以让自己稍微懒散一点。因为生活压力大，适当偷懒对身体也有好处。有时候，在快节奏的生活中，我们让自己偶尔偷懒，会让自己更健康，更快乐！有些事情不要想太多。在这种情况下，我们会一整天都在细细品味这种伤心伤脑的小事。我们要有一个无所谓的态度，放松自己的心，不要因为一件小事而困扰我们很久。
每天一个健康知识3
1.黑眼圈-黑色肾功能不全
眼圈的形成可能是因为血液中沉积了太多的废物。下眼睑的皮肤比其他部位薄，最容易体现血液的颜色。如果美容师看到顾客眼镜下黑眼圈严重，可以问她是不是最近没睡好，是不是感觉压力大或者过度疲劳。然后告诉她要多调养肾脏，因为支配泌尿和生殖器官的肾功能不全也会让她的眼睛变得呆滞。告诉顾客多吃黑色食物。

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