【高原反应怎么缓解一般多久恢复 高原反应怎么缓解】1、去海拔比较高的地方比如西藏旅游前最好多锻炼身体，提高免疫力让自己有更好的体魄应对高原环境 。
2、调节情绪，保持良好的心理素质，去玩别总想着高原反应怎么样，这种恐惧忧虑心理会让身体变得更兴奋，从而让肌体加快耗氧 ， 这也就真的容易高反了 。

3、注意保暖措施 ， 即便夏天出游也带好防寒保暖的衣物，因为海拔高的藏青滇等地区昼夜温差都比较大 。
4、饮食方面尽量别太重口，低盐低油饮食，少吃多餐，忌烟酒 。这样能减轻肠胃消化的负担，让身体更轻松，腾出空来去适应高原环境 。
5、减少运动消耗 ， 多补充睡眠 。在高原地区运动消耗更大，很容易就消耗大量的氧气产生高原反应，所以尽量降低运动强度保持充足睡眠 。

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