这个季节应该吃什么水果秋季吃什么水果( 二 )

7 .山楂
山楂，俗称“山红” ，是我国特有的果树。在中国已有3000多年的种植历史，一般在9-10月成熟。山楂吃起来酸酸的，但是和冰糖奇妙的结合，让它成为了一种传统食物——冰糖葫芦。“都说糖葫芦是酸的，裹在里面是甜的。都说糖葫芦是酸甜的。”
8.橙色的
橙子的成熟时间是由不同的橙子品种决定的。普通橙子品种每年10月左右成熟。橘子味道鲜爽可口，酸酸甜甜。按照正常的自然气候，柑橘的成熟时间是10月至次年1月，分为秋季和冬季。每年11月是各种柑橘品种的成熟期高峰，而晚熟品种的成熟期可在次年4月左右。
秋天吃什么水果？六种秋季保健水果。
1.秋梨:润肺化痰的首选。
梨味甘，微酸，性凉，入肺、胃经。具有生津润燥、清热化痰、解酒的功效。可用于干咳、口渴、便秘等。因发热致阴损或阴虚所致，亦可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
梨是一种精力充沛的水果。它含有丰富的水分、维生素和微量元素碘，可以维持细胞和组织的健康状态，帮助排毒净化器官，软化血管，促进血液向骨骼输送更多的钙。
2.山楂:含钙量更高，适合妇孺食用。

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山楂是秋季水果中含钙量更高的，每100 g果肉含钙量为52 mg 。孕妇和小孩对钙的需求量很大，所以这两类人群不妨饭后吃点山楂。此外，山楂因含有三萜酸和黄酮类化合物，也被称为降血压、降胆固醇的“小专家” 。中医认为山楂酸酸甜甜，微温，有助消化、健胃、行气活血、止痢降压的作用。生山楂还有消除体内脂肪，减少脂肪吸收的作用。减肥的人可以多吃。
减肥不要吃太多，尤其是肠胃功能弱的人。长期吃生山楂会形成胃石，增加胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。所以建议煮山楂或者泡茶。
3、石榴:含有更高的膳食纤维，不仅能预防便秘，还能治腹泻。
石榴的膳食纤维含量更高，每百克4.8克。与玉米等粗粮不同，石榴所含的膳食纤维是水溶性的，在人体消化道内不能被酶分解，但能吸水膨胀，从而大大增加粪便的体积，不仅能防止便秘，还能缓解腹泻症状。同时，肠道内的细菌可以利用这些纤维素发酵产生B族维生素。秋天盛产石榴。很多人认为吃石榴是一项复杂的工程，但为了它丰富的营养价值，我们不妨在适当的时候吃一些。
石榴收敛作用明显，能涩肠止血，抑菌效果好。所以特别适合口干、腹泻、扁桃体炎的人。但石榴的这种收敛作用并不适合一些人，比如感冒、便秘、尿道炎、糖尿病、实热郁结的患者。石榴吃多了会加重病情。
4、鲜枣:软化血管，抗癌降血压
鲜枣与其他秋季水果相比，维生素C、钾、镁等营养元素含量均居首位。维生素C能软化血管，预防高血压、冠心病、动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌的N-亚硝基化合物的形成，从而降低肿瘤形成的风险；钾能增强肌肉兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物合成和热能代谢；镁能抑制神经兴奋性，参与蛋白质合成，肌肉收缩，调节体温。

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