我以坚强到自我催眠,怎样自我催眠( 二 )

(3)指令：指令也就是为达到某一目的而不断地重复某一字句，或者，告诫自己平时意欲去做而又难以做到的事。比如，您想减肥，想使自己达到理想的体形和体重，这时，您可以想象自己站在一面大镜子前，在镜子里，可以见到自己焕然一新的、十分理想的形象，您不断地告诫自己：“如果我达到了那种理想的体重，会显得更精神、更美丽。一旦我体内的营养够了之后，我就不会再有饥饿感，不再多吃东西了。这样，我就会保持美好的体形和充沛的精力…… 。”国外有人买了自我催眠术磁带，试图用来减肥。据说，有人当天晚上录音还没听完便睡觉了，第二天吃午饭时，虽然觉得很可口，但只吃了平常的一半量就饱了，并有一种从未有过的感觉，被认为是催眠术所起的作用。有人坚持在几周内每天做两次自我催眠术，结果是，可以在放松入静时给自己留下这样的指令：我置身于一个宁静、舒适、优雅的环境中，一切烦恼忧愁都不会到这儿来打扰我，我将美美地睡上一觉，睡得那么香甜，待我醒来时，一切疲劳和痛苦都会消失。从此，我再也不会受失眠或梦中惊恐的困扰了。
(4)苏醒：苏醒就是从恍惚中复苏过来。尽管一般人从恍惚中复苏过来不会太困难，但专家们还是告诫人们，在催眠一开始时，就应想好怎样复苏。可能用磁带作e69da5e887aae799bee5baa6e997aee7ad9431333330333037催眠、指令、复苏，或者事先准备好一个闹钟或定时器之类的东西，以免进入“沉睡” 。还可以采用自我复苏的方法，心里想着：当我慢慢地从一数到五时，我便会从恍惚中苏醒过来。数一时，我身上的肌肉开始复苏，和清醒时一样；数二时，我就能听到四周的声音；数三时，我的头可以渐渐抬起；数四时，我的头脑越来越清醒；数五时，我便可以睁开双眼，复苏如初了。
以上几个步骤，在一开始的练习中，效果也许不太理想，但只要耐心坚持，几次练习之后，便可以达到预期的效果。
临睡前用热水烫脚，或喝一杯牛奶，或在枕边放一个橘子，都有助眠的效果。如果还不容易入睡，临睡前15分钟之内用酸枣仁加钩藤泡水喝，时间太长效果就不大了。如果还不行，建议你到医院去检查一下，看是哪方面的原因，对症下药。祝早日恢复健康，睡觉香香，身体棒棒。
相别的事情就睡着了
怎样进行自我催眠?【我以坚强到自我催眠,怎样自我催眠】

文章插图
催眠的关键是暗示,自我催眠就是靠的自我暗示.
首先自己躺在床上,尽量放松自己
下面是一个自我催眠的例子:
1然后闭上眼睛
2把你的意识都集中到自己的脚指头,直到让你感觉脚指头已经漂浮起来,感觉不到它的存在为止.
3同样的方法去感觉你的手,腹,胸
4然后就可以自我暗示了,你发现自己慢慢的飘升起来,离开了自己的床,飞到窗户旁边了,可以看到外面的天气是多么美好
5哪里是我最想去的地方呢? 跟着感觉你的身体会飞出窗户,向上飞,可以看到白云在你身旁飞过,你向下张望,发现了你最想去的地方了,慢慢的你往下飞去,终于到了那个地方,那里是不是有你最想见的人呢,再仔细看下,他今天穿着什么衣服.... (后面自己继续想)
6如上面的,都靠自己给自己暗示,也叫自我诱导.其中的情节越详细越好.自然的你就被自己催眠了.
那些日子本人失恋,好痛苦,老失眠,在网上找了些资料,自学催眠术,感觉效果挺好的.