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吃啥让头发长得快 这些都利于长头发 【吃啥让头发长得快 这些都利于长头发】(1)、第一、应该补充含铁质丰富的食物 ， 因为铁对头发的生长有重要的作用 。常见的包括菠菜、木耳、肉类等 。
(2)、第二、可以多补充植物蛋白 ， 尤其是含胱氨酸比较多的植物 。比如大豆、玉米、黑芝麻等 。
(3)、第三、可以多吃蔬菜、水果 ， 它们含有丰富的维生素和微量元素 ， 也有利于头发的生长 。

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