五个月孕妇的食谱 5个月孕妇食谱( 三 ) _孕妇

4.多吃富含无机盐和微量元素的食物，特别是富含钙、铁、锌的食物，注意某些地区碘的供应。孕中期每天喝牛奶，经常吃动物肝脏、水产品、海鲜。豆制品和绿叶蔬菜是植物性食物的首选。
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怀孕17周的营养膳食指南；怀孕18周营养饮食指南。
如何选择孕妇奶粉
市面上的孕妇奶粉品牌很多，成分也不一样。有些只含糖，有些则含有叶酸或其他营养成分。在选择孕妈咪的时候，要看清每个品牌所含的成分，了解奶粉的特性，根据自己的需求选择合适的奶粉。比如缺钙的孕妇要选择含钙量高的奶粉。只有这样，才能补充自己缺乏的营养，才不会补得太多。
更好在营养专家或医生的指导下做一些适当的增减，避免营养过剩甚至中毒。
孕妇的早期食谱
为了宝宝的安全，孕妇是不允许随便吃的。我来分享一下孕妇早期食谱，供大家参考。

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孕妇的早期食谱
虾仁炒韭菜
特点:清香可口，补血养血。
妊娠中期的第二个食谱:怀孕五个月的食谱
怀孕近5个月的孕妇在日常饮食中必须保证1500毫克的钙、300国际单位的维生素A、6毫克的胡萝卜素和100毫克的维生素C 。
计划油炸螃蟹
特点:含有大量维生素。
鱼香肝片
原料:猪肝250克，泡椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，植物油150克，醋10克，绍兴酒10克，豆粉30克，汤25克，糖10克，味精1克。
练习:
①将猪肝切成约4cm长、3cm宽、0.3cm厚的块，加入盐和水豆粉(20 g)拌匀。姜蒜去皮，切成米粒。将洋葱切成葱花。剁碎腌辣椒。
②将汁与一碗水豆粉(10g)、绍兴酒、酱油、醋、糖、味精、汤混合。
③炒锅放大火，放入植物油，七成热时，放入猪肝翻炒，再放入泡椒、姜、蒜末。当猪肝炒到直的时候，放入葱花，煮汁，最后把锅翻盘。
特点:黄、金红色，肝片嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最适合佐餐。
笋干烤兔
原料:鲜兔肉5克，葱20克，姜20克，竹笋500克，酱油20克，豆瓣50克，豆粉50克，高汤1000克，味精1克，精盐1克，花生油60克。
练习:
①将兔肉洗净，切成3厘米见方的小块。用竹笋切铁架块。
(2)用大火将花生油放入炒锅至半熟，将兔肉煸炒至干，将豆瓣煸炒至油变红，然后将酱油、盐、葱、姜和高汤一起炖，约30分钟后放入竹笋。兔肉炖至软烂时，放味精和豆粉，收浓汁出锅。
特点:色泽鲜红，肉质脆嫩。
1至40周大的孕妇的饮食和习惯
身体在怀孕的不同阶段需要不同的元素，所以吃的食物也略有不同，具体来说:
1、怀孕1个月(1-4周)
怀孕一个月的孕妇推荐食谱:凉拌三丝、黄花鱼汤、番茄炒豆腐、腌鲫鱼汤、自制腌黄瓜、烤油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烤冬笋、烤茄子、银耳拌豆芽、干炒芹菜、兰花油菜、烤豆腐丸子、豆腐烤花生。
2、怀孕2个月(5-8周)
怀孕2个月的孕妇推荐食谱:山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、清炒什锦蔬菜、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、芹菜拌干香菜、糖醋白菜(孕妇)、清炒土豆、豆芽炒韭菜、苹果丝、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。
3.怀孕3个月(9-12周)
怀孕3个月的孕妇推荐食谱:鱼水饺、豆芽炒肉丝、西芹拌紫菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、虾仁炒菠菜、蛋黄菜花汤。
4.怀孕4个月(13-16周)
怀孕4个月的孕妇推荐食谱:豆芽刺身、爆肚、小米粉糕、炖牛肉汤、炖二冬、牛奶饭、木瓜羊肉汤、木须肉、水煮蛋、烤鸭肝、虾仁炖豆腐。