普拉提是什么运动视频普拉提是什么运动( 五 ) _瑜伽

至于四五十岁的中年男性，强调的是身体一起左右运动，可以逐渐纠正普通人习惯向左或向右的不良习惯，使身体更加协调平衡，同时预防老年病。
爷爷，普拉提训练后，不仅可以强化深层肌肉，提高柔韧性，还可以帮助腰疼、颈痛或肌肉拉伤的人缓解疼痛。
丹尼尔透露，迭戈·马拉多纳不仅瘦了50磅，而且在他戒毒戒酒期间用普拉提恢复时，还放弃了烦躁和虚荣。
小贴士:
补水:普拉提需要调节饮水来调节其循环。严格来说，男性每一刻钟喝200ml水是更好的。
服装:上身紧身背心或t恤，下身宽松的棉质面料最能体现这种回归自然的运动。
锻炼时间:更好的锻炼时间是下午4-5点，每周2-3次。
配件:护腕-防止用力过度和保护。
普拉提是一种怎样的健身运动？
普拉提和瑜伽是两个著名的健身系统。普拉提主要是针对腹部肌肉、臀部肌肉、肩部、背部等部位的肌肉训练。经常进行普拉提练习可以纠正身体姿势，放松腰颈部，解决肩部问题，收紧手臂和腹部松弛的肌肉。
普拉提到底是什么意思？
普拉提是一项全新的运动，主要强化内部深层肌肉，帮助你拥有平坦的腹部、强健的肌肉和协调灵活的身体。
普拉提起源于集中营。
约瑟夫·普拉提斯(约瑟·普拉提斯) ，普拉提的创始人，出生于1880年。他从小体弱多病，但在后来的工作中，他结合了东西方养生方法，如瑜伽、太极和古希腊罗马的传统养生方法，结合自己设计的器械和运动技巧，创造了普拉提。当1914年欧洲爆发战争时，当时住在英国的约瑟夫·普拉提被关进集中营，因为他是德国人。在集中营里，他帮助卧床不起的病人训练和恢复肌肉力量和控制能力。1926年，普拉提在纽约开设了之一家普拉提健身工作室。
普拉提的精髓
普拉提融合了西方强调身体肌肉和功能训练的“刚”和东方强调身心合一的“柔” 。是一种不限制场地，坚持动作，拉伸肌肉，腹式呼吸，能使身心适当协调的有氧运动。普拉提和其他有氧运动更大的区别在于，它是静态的，注重呼吸协调，甚至不需要音乐，因为音乐会扰乱了人们对肌肉锻炼的注意力。
普拉提是针对人的。
缺乏运动的上班族常年坐在办公室，使得肌肉失去力量，无法支撑身体，所以容易腰酸背痛，久而久之甚至身体线条都走样了。普拉提有助于再次拉伸紧绷的肌肉，仿佛在做深度运动，同时锻炼肌肉耐力，使身体压力均匀分布。
普拉提适合任何年龄的锻炼者。甚至孕妇也可以在导师的指导下练习，加强对脊柱的支撑。最近，它已经成为好莱坞更受欢迎的健身方法之一。
普拉提比跑步舒服。因为跑步时肌肉收缩，产生的肌酸会累积，产生酸痛感；但普拉提有助于拉伸肌肉，加速肌酸代谢，疼痛很快就会自然消失。
很多人每天都“坐”在电脑上，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提锻炼的是腹部、侧腰、背部和臀部的肌肉，既能去除“救生圈” ，又能缓解心中的压力，最适合上班族。

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