上楼梯和下楼梯,哪个更容易伤上楼梯和下楼梯哪个动作更伤膝盖( 三 ) _楼梯

上楼梯和下楼梯哪个更伤膝盖？膝关节是人体更大、最复杂的关节之一，由股骨、胫骨和髌骨组成，三者的接触面形成一个关节。关节内有筋膜、半月板、韧带等结构，其中半月板就像一个垫子，起到缓冲、减震和部分稳定的作用。
在肌肉的帮助下，我们可以保证它只能向一个方向运动，我们可以站着不动，做出走、跑、跳等有力的动作。任何一个环节出现问题，都会影响膝关节的功能，进而影响我们的正常生活。膝关节作为承重关节，在不同的姿势下承受不同的载荷。躺下时膝盖的重量几乎为零；站立和行走时，膝盖的重量约为正常体重的1至2倍。
膝关节最不喜欢“负重”运动。虽然爬楼梯能有效增强心肺功能，并能消耗热量，起到减肥的作用。但是很多事情都有两面性，爬楼梯也是如此。上楼梯时，膝关节的软骨面要承受3倍左右的重量。但下楼梯对膝关节的伤害比上楼梯更大，因为下楼梯时膝关节承受6.7倍的重量，容易对髌骨关节产生压力，时间长了会造成软骨间的疼痛。另外，除了上下楼梯，下蹲时膝盖的负荷更大。
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