上楼梯和下楼梯,哪个更容易伤上楼梯和下楼梯哪个动作更伤膝盖( 二 ) _楼梯

在我们日常的上楼下楼的活动中，我们承受了人体很多倍的重量，但是相比这两种行为，下楼更容易伤到膝盖。如果长时间上下楼梯，会对身体造成很大威胁。
上楼梯和下楼梯哪个更容易伤膝盖？
下楼梯。
下楼梯时，一条腿要承受平时两倍的重量，容易损伤膝盖。上楼梯时膝关节承受4.8倍的重量，下楼时承受6.7倍的重量，压力大很多。非常容易对髌股关节产生压力，时间长了容易造成软骨疼痛。
试着放慢下楼梯和下坡的速度。尽量向侧面倾斜45-90度。下坡时尽量使用扶手。老人可以用拐杖减轻膝盖的重量压力。
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注意事项:
上下走廊时，要靠右有序行走。禁止追逐、打闹、奔跑、拥挤、推钩、肩并肩，以免发生安全事故。
上下楼道时，不要随意停在楼道上，更不要挡住楼梯。同一台阶上的人数不应超过3人。如果楼梯上人多，一定要扶着栏杆上下楼梯，上下楼梯时不要把手插在口袋里。
上下楼梯时，不要在人多的走廊弯腰捡东西系鞋带，等相对人少的时候再捡或者处理。
人民网-上下楼梯最伤膝关节，五个动作最伤关节。
上楼还是下楼伤了膝盖？
当然，上楼梯更容易伤到我们的膝盖，因为上楼梯时，我们只能用一只脚承受全身所有的力量。这个时候，我们的膝盖承受的重量更大。在长时间上楼梯的情况下，对膝盖的损伤也是比较大的，所以我建议你上楼梯的时候尽量保持慢速，给膝盖一个充分承受力量的时间，尽量减少膝盖的磨损。尤其是一些中老年朋友，膝盖可能会比较不健康，上楼的时候要多注意。更好有家人保护。帮他们上楼。那么在日常生活中，如果想要保护膝盖，需要注意以下几点:

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补充钙
虽然膝盖骨属于软骨组织，但是缺钙的话还是会有损伤，所以日常生活中还是要补钙的。我们可以每天多喝牛奶或者吃一片钙片，可以帮助我们合理的补充钙质。对于一些中老年朋友来说，身体对钙的吸收可能会比较慢，所以需要提前补钙。
2.加强体育锻炼
如果我们膝盖周围的腿部肌肉发达，那么膝盖的磨损程度也会相应降低，所以在日常生活中要加强身体锻炼，尤其是腿部肌肉的锻炼，比如跑步和慢跑，可以帮助我们提高腿部肌肉的力量。
3、带好防护用品
如果我们的膝盖已经受到了损伤，那么我们也可以带一些防护用品，比如质量好的护膝，可以帮助我们很好的保护膝盖。这里需要注意的是，购买这些防护用品一定要注意质量，因为质量的好坏可以直接决定防护的程度。
上楼和下楼哪个伤膝盖？
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下楼
上楼梯和下楼梯哪个更伤膝盖？下楼梯。在所有的身体关节中，膝关节是最常见也是最脆弱的。上楼梯时膝关节承受4.8倍的重量，下楼梯时承受6.7倍的重量。非常容易对髌股关节产生压力，时间长了容易造成软骨疼痛。解决方法:尽量减缓上下楼梯和下坡的速度，尽量向侧面倾斜45-90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以用拐杖减轻膝盖的重量压力。

上楼梯和下楼梯,哪个更容易伤 上楼梯和下楼梯哪个动作更伤膝盖( 二 )

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