孩子脾气大怎么办脾气大怎么办( 五 ) _情绪发泄

你上一次呼吸真正新鲜的空气是什么时候？或者你上一次因为运动出汗是什么时候？如果你心情不好，那么你应该锻炼。考虑每天散步放松，即使只有十分钟。如果你觉得很难，你可以参加一些健身班，这样你就可以很容易地坚持你的计划。试着写下下周的锻炼计划，并坚持下去。让我们看看你的感受。
检测压力
你有压力吗？有时候心情不好是因为压力太大。如果你是这样，你可以把让你有压力的问题列一个清单，每天解决一个。比如生活中的每一件事我都尽力去做，感觉压力很大。然而，一旦我只解决了生活中的这一方面，我的压力马上就降低了。
寻找乐趣

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你上一次只是为了好玩而做某事是什么时候？你应该确保你每周计划做的事情能让你开心。如果你的生活没有乐趣，现在就开始吧。你可以上舞蹈课或烹饪课，上戏剧和健身课，开始学习 *** 陶瓷，或者打扫花园和冲浪。几个月前，我开始玩风筝冲浪。当你的脚在海面上移动，被海水上下拖动的时候，你就能感受到那种惬意的感觉。
避免消极
当我心情不好的时候，我发现各种负面的想法都聚集在我的脑袋里。任何事物似乎都有其消极的一面。几周前，我听说有一个简单的方法可以改变消极的模式。我了解到一位美国牧师在给信徒分发紫色手串时，被要求换到另一只手上，每次都有怨言。这样做的目的是21天不抱怨。
加强精神修养
当我们心情不好的时候，我们通常会觉得生活中的某些东西被扭曲了。这个时候你要检查一下自己的精神修养。你可以冥想、锻炼、祈祷、幻想或与自然对话。你也可以采取其他方式来开阔视野，不要把自己局限在自己身上。如果你心情不好，说明你忽略了生命中重要的一部分，它可以深深滋养我们生命中的一部分。
检查你的目标。
有时候心情不好暗示着我们的生活已经走到了死胡同。你有目标吗？如果是的话，你达到这些目标了吗？如果你在年初制定了一些目标，现在是一个很好的机会，把它们挖出来，回头看看你是否遵循了这些目标。也许你有一些长远的梦想要实现。你可能会陷入复杂的日常生活管理，忘记自己的长远梦想，直到“我有时间” 。
然而，你应该考虑每周留出一点时间来宣传你的目标。举个例子，我前段时间拿到一本小说，每周花30分钟思考故事的大概情节，并简要写下来。这样做是为了查看您的。目标。
休息一会儿
你上次休假是什么时候？有时候，我们应该把我们自己和我们的需求抛在脑后，听从我们的身体和意志。如果你心情不好，你可能需要休息。一种方法是下周放一天假。想象一下，作为一名游客，看到你称之为家的地方。一整天，做一些游客可以享受的事情。如果你有朋友和家人，邀请他们加入我们，充当游客。
改善饮食
你最近在吃什么？你吃了足够多的优质食物了吗？或者你在工作时狼吞虎咽地吃饭吗？在接下来的一周里，你可以选择一个晚上做一顿独特的晚餐，邀请朋友，聚一聚，放松一下。然后你会发现你的坏脾气在消退。
检查你的健康。
有时候，坏脾气是健康问题的征兆。尤其是慢性病会导致脾气不好。允许我问你几个问题:你是不是体能下降了？你的疼痛和不适还在继续吗？你担心你的健康吗？如果你对以上任何一个问题的回答是肯定的，那么你应该咨询医生检查一下你的健康状况。
让自己放松。
坏脾气是怨恨的表现。怨恨是一种警告信号，表明我们过于谨慎，超出了我们的正常能力。如果你发现很难对别人的要求说“不”，你就会被过度劳累和琐事弄得筋疲力尽，没有时间休息。你可以考虑每周给自己留出一个小时。在这一个小时里，你可以做你喜欢的事情。

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