儿童一周营养菜谱一周营养菜谱( 三 )

周日:早餐:皮蛋瘦肉粥、素饼；中餐:烤茄子、米饭、鸡蛋汤、炖排骨；晚餐:干饭冬瓜汤，鸡蛋炒蒜，香菇炒肉。
均衡营养的健康益处。
有利于孩子养成良好的生活习惯；有利于良好性格的形成，正确的人生观和完美体态的塑造。儿童正处于生长发育的黄金时期。从小的角度来说，营养均衡可以影响一个孩子的一生。从大的方面来说，营养平衡可以影响整个民族的整体素质。
一周膳食营养食谱3
如何安排一周饮食的食谱？
1.(第1天)早餐:低脂牛奶、小苹果、全麦奶酪三明治；中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐:番茄通心粉，白菜瘦身汤。
2.(第二天)早餐:石头燕麦片、酸奶、水果沙拉；中餐:素水饺、什锦蛋花汤；晚餐:四色炒饭、丝瓜、紫菜瘦身汤。
3.(第三天)早餐:沙拉全麦吐司、小麦胚芽奶、猕猴桃；中餐:胚芽饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、百合汤；晚餐:蔬菜火锅。
4.(第4天)早餐:地瓜粥，肉松拌豆腐，热空白菜，梨；中餐:番茄牛肉烩饭，白菜蘑菇汤；晚餐:蔬菜粉条、香菇黄瓜瘦身汤。
5.(第5天)早餐:鸡蛋馒头、苜蓿芽沙拉、半个柚子；中餐:汤圆、豆腐脑；晚餐:胚芽饭，蒸鸡腿，牛蒡萝卜瘦身汤。
6.(第6天)早餐:核果沙拉、烤土豆、稀释橙汁；中餐:毛豆鸡蛋炒饭，白菜豆腐汤；晚餐:什锦炒米粉，双色菜花瘦身汤。
7.(第7天)早餐:海鲜粥，番石榴；中餐:葱油鸡丁、双色青椒、辣白菜、海带汤；晚餐:夏威夷披萨，番茄蘑菇瘦身汤。
正确的减肥方法是什么？
1.补充足够的水。
减肥成功后，要注意每天补充足够的水分，加速身体的新陈代谢。缺水的情况下，人体新陈代谢缓慢，容易使人发胖。一般每天喝8杯水左右就能维持身体的需要。
计算食物的卡路里
肥胖的常见原因是热量摄入高于消耗。知道食物的热量，计算并记录每天食物和热量的摄入量，不仅可以作为跟踪消费的依据，还可以在进食时进行自我控制或选择性摄入，还可以养成健康的饮食习惯。
想减肥就要选对方法，注意饮食清淡，多吃水果蔬菜，多做适当的体育锻炼，让身体更健康。减肥不是一蹴而就的，所以女性朋友一定要坚持减肥，不要总是暴饮暴食，对身体不好。
这足够介绍一周的营养饮食了。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上找到更多关于儿童一周营养食谱和一周营养食谱的信息。

儿童一周营养菜谱 一周营养菜谱( 三 )

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