失眠吃啥 这些食物或可帮助缓解


失眠吃啥 这些食物或可帮助缓解

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失眠吃啥 这些食物或可帮助缓解 (1)、热牛奶:晚上睡觉前喝1杯热牛奶对睡眠很有帮助 , 其实 , 真的是这样的 。里面含有能使人的镇静的成分 , 可以帮助女性的朋友早睡 。所以 , 睡觉前需要一杯热牛奶是非常重要的事情 。
(2)、黑芝麻:黑色的食物是补肾的 。推荐女性朋友在失眠的状况下 , 每天一杯黑芝麻糊这样下去不仅可以保护肾脏 , 还可以让人睡个好觉 。
(3)、蜂蜜:里面含有大量的营养物质 , 不但能强身健体 , 还能使得睡觉更加安稳 。推荐女性朋友在热牛奶中加一些的蜂蜜 , 这样你就可以睡上一整晚的好觉了 。
(4)、香蕉:含有大量的镁元素 , 镁元素进入人体后它能平静下来人的情绪 , 改善失眠 。
【失眠吃啥 这些食物或可帮助缓解】(5)、杏仁:它里面含有大量色氨酸和可以让肌肉松弛的镁 , 因此可以吃更多的杏仁缓解失眠 。