三高是不是不吃肉三高人群的老人不吃肉能降血脂吗 _三高

今天给大家介绍一下关于“三高”群体老年人不吃肉能否降血脂，“三高”群体是否不吃肉的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个站点。
不吃肉可以降血脂吗？降血脂的方法有哪些？
不吃肉降不了血脂。降血脂的方法包括饮食和生活方式，这是影响血脂的重要因素。要降低血脂，必须坚持有益心脏健康的饮食(限制总能量，严格控制饱和脂肪酸和肉类的摄入，保证蔬菜水果的摄入。主食是谷类和五谷杂粮，少精粗，少餐)，规律运动(每周5-7次，每次30分钟)，戒烟限酒，保养。部分血脂异常患者需要降脂治疗。建议患者在医生指导下服药，定期检查，不要自行服药，以免耽误病情或产生不良反应。
建议没有三高的人完全不要吃肉，因为会导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质的缺乏，增加结石的风险，造成更大的危害；同时，不吃肉降血脂的效果并不明显，因为血脂不等于肉中的脂肪，可以适量吃红肉，少吃脂肪。经常进行中等强度的运动，可以显著降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)，显著提高高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的含量，增强机体逆向运输胆固醇的能力，促进外周组织和血管的胆固醇代谢，对预防动脉粥样硬化具有重要意义。
很多中老年人都有不同程度的高脂血症，尤其是肥胖者，高脂血症的概率更高。患高血脂后如果不注意饮食，很快就会诱发严重的并发症，如冠心病、动脉硬化等。同时结合饮食和运动，更好能尽快达到降血脂的目的。我们应该吃低脂饮食，避免动物脂肪和内脏，如蛋黄、骨髓、大脑和鱼，多吃五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜和水果，加强锻炼，这样肥胖者就可以减肥了。为了控制血脂而选择素食是不明智的。
多吃新鲜的水果和蔬菜确实对身体有好处，但也不能太素食而抛弃肉类，肉类富含蛋白质。长此以往，容易导致缺乏必要的营养，影响健康。合理的饮食是健康的选择。尽量选择一些优质的蛋白质食物，如鱼、虾、鸡肉等。其脂肪含量低于牛肉、猪肉，尤其是肥肉。另外，注意少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物。蛋黄的日摄入量建议控制在一个。
蚂蚁庄园今天的回答是什么？
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