肝火旺盛如何办要如何调理 _生活百科

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肝火旺盛如何办要如何调理 (1)、饮食调理
(2)、起居调摄
(3)、情志调摄
(4)、中药材调理
(5)、中成药调理
(6)、运动调理
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1 饮食调理：①多食用降肝火的食物，如西红柿、绿豆、菠菜、芹菜、空心菜、冬瓜、苦瓜等等，有助于疏肝、养肝、平肝。②少吃辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物，如蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。③避免吃易上火、甘热性食物，以免加重肝火，如石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都属于甘热性食物，在肝火旺盛期间要少吃。
2 起居调摄：养成良好的生活习惯，作息规律，早睡早起，不熬夜，保证有足够的睡眠等。
3 运动调理：进行适当的减压运动，时刻保持轻松愉快的心情。如散步、慢跑、游泳、练瑜伽、打太极、打羽毛球等。
4 情志调摄：放松心情，保持心情舒畅。尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪。同时注意调整心态，平衡生活和工作的压力，可以找闺蜜或知心朋友沟通、聊天、听音乐等。
5 中药材调理：常用夏枯草、龙胆草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈、白芍等煎汤或代茶饮，也可以用麦冬、百合、银耳、莲子等进行熬粥或煲汤。
6 【肝火旺盛如何办要如何调理】中成药调理：可以口服龙胆泻肝丸、泻青丸、左金丸、加味逍遥丸、黄连羊肝丸等进行调治，有助于养肝阴、清肝热、平肝火等。

肝火旺盛如何办 要如何调理

肝火旺盛如何办要如何调理