心理学消除紧张的妙招 消除紧张心理的小窍门


心理学消除紧张的妙招 消除紧张心理的小窍门

文章插图
心理学消除紧张的妙招 消除紧张心理的小窍门 (1)、保持充足的睡眠 。
(2)、每天花15~20分钟静坐、深呼吸和冥想宁静画面 。
(3)、练习太极拳或瑜伽 。
【心理学消除紧张的妙招 消除紧张心理的小窍门】(4)、学一种新的业余爱好 。
(5)、在发脾气之前数到10,这将减轻压力 。
(6)、不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪,这只会更糟糕 。
(7)、避开让你不快的场合和你讨厌的人 。