1、可以进食流质食物，运动之后可能会丢失水分和电解质 ， 会有口渴以及肌肉酸痛的感觉，建议吃果汁、粥、汤，含有比较多水分的水果和蔬菜，可以提供水分和维生素 ， 帮人体补充能量，但是一定要进食温热的食品，不能吃过于凉以及太多大量的流质，否则会加重消化系统的功能 。
2、也可以补充含有蛋白质的食物 ， 能量消耗会感到疲惫，可以补充含有蛋白质的营养成分 ， 如瘦肉、鱼和鸡蛋等等 。
【运动后吃什么好 小孩运动后吃什么好】3、还可以补充含钾的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄汁等，都含有丰富的钾元素和维生素B、C，也可以消除疲劳 。
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