大家好，我是第一美食的飞哥，关注阿飞，有更多的家常美食供大家参考 。
蒜蓉荷兰豆是用荷兰豆制作的一道家常菜 。荷兰豆具有润肠通便的作用，荷兰豆可以促进胃肠蠕动，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用 。
文章插图
今天就为大家分享一个蒜蓉荷兰豆的做法，这是一道很好的家常菜，话不多说，我们开始操作 。
首先我们把荷兰豆撕去两边的筋，荷兰豆两边的老筋影响口感，不易消化 。
文章插图
然后放在清水中，清洗干净，红椒去籽后切成菱形片，起到配色的作用 。
文章插图
大蒜拍扁后切成碎末，蒜末主要用来提味 。
文章插图
锅内烧水，水烧开后，倒入荷兰豆，焯水30秒钟，再倒入红椒片，焯水10秒一块倒出，用清水冲洗，快速降低余温 。
文章插图
这一步是为了保持荷兰豆的脆嫩口感，然后沥干水分备用 。
起锅浇油，油热后，倒入蒜末，先把蒜末炒香，温度不要太高 。
文章插图
【荷兰豆怎么炒? 荷兰豆怎么炒好吃又简单 荷兰豆的8种最佳吃法】再倒入焯过水的荷兰豆，快速翻炒30秒，加入食盐2克， 加入鸡粉2克，快速把调料翻匀化开，淋入一点芝麻油来提亮色泽，没有芝麻油的可以淋入一点熟植物油，都可以使菜色更鲜亮 。
文章插图
快速翻匀就可以出锅装盘 。
文章插图
好了，这道简单好吃的蒜蓉荷兰豆就做好了 。很简单的素菜小炒，绿色健康食品!
文章插图
我是阿飞，感谢大家对第一美食的支持，我们每天都有几道家常菜供大家参考，喜欢做饭的朋友别忘记点关注，阿飞谢谢大家观看 。
- 潮汕咸菜荷兰豆的做法 怎么做潮汕咸菜荷兰豆
- 牛肚不用高压锅多长时间能煮熟 高压锅煮生牛肚怎么煮烂 高压锅炖牛肚多久煮烂
- 华硕主板bios怎么进入安全模式,华硕bios进入安全模式win10
- 螺丝肉如何炒好吃 螺丝肉怎么炒好吃
- 朋友圈怎么设置时间? 朋友圈如何设置时间
- 怎样炒豆腐不粘锅不碎 炒豆腐不粘锅不碎的方法介绍
- 蚂蚱怎么分辨是公是母图片 蚂蚱怎么分辨是公是母
- 融字如何组词 融字怎么组词
- 圣女果和牛奶如何吃比较好 圣女果和牛奶怎么吃比较好
- 表格里怎么全选快捷键 表格下面全选快捷键