酸奶适宜人群 酸奶适合哪些人喝


酸奶适宜人群 酸奶适合哪些人喝

文章插图
酸奶适宜人群 酸奶适合哪些人喝 (1)、消化不良的人
和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白质更易吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高多种矿物质的吸收率 。
(2)、经常便秘的人
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘 。
(3)、口臭的人
酸奶中的益生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用 。但是,含糖酸奶的杀菌效果会大为下降 。
(4)、免疫力低下的人
国内外研究都证明,摄入酸奶可以“激活”全身的免疫系统功能 。
(5)、糖尿病人群
喝酸奶不但可以提升人体维生素D水平,从而调节免疫,促进对血糖的控制;还能提高脂联素水平,脂联素是由脂肪细胞分泌的一种激素,具有抵抗炎症、调节血糖代谢的作用 。糖尿病人可以适量喝点无糖酸奶,如果担心血脂,可以喝低脂酸奶 。另外,酸奶的血糖反应较低,搭配谷物类食物一起食用,可以降低混合食物的血糖反应,有利于血糖的控制 。
(6)、高血压人群
适量摄入乳制品有利于高血压的防控,低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中 。事实上,酸奶比牛奶的健康作用更受肯定 。即便没有活菌到达大肠,其中的营养素对于控制血压也非常有益 。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶 。
(7)、乳糖不耐受者
牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶” 。在牛奶发酵成为酸奶的过程中,乳糖部分变成乳酸和其他有机酸,可减少乳糖不耐受的问题 。另外,乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”,帮助人体消化乳糖 。
(8)、骨质疏松人群
【酸奶适宜人群 酸奶适合哪些人喝】牛奶经过发酵以后,其中的钙、磷溶解度提高,吸收率有所改善 。专家还特别提醒,酸奶和药物最好不要同服,可能会降低药效或引起不良反应,甚至有中毒风险 。尤其是胃药、抗生素、铁剂、降糖药等 。