高温瑜伽有什么好处？( 六 ) _瑜伽

吸气~抬起左手，拉伸左腰。
呼气时，左肘靠近右膝，身体向后扭转，右手自然放在臀后。
10次腹式呼吸后，换另一侧。
回到金刚身边跪下。
体式26:金刚跪
调整自己的呼吸，采用腹式呼吸的方法。
放松内脏，促进体内循环。
内心的喜悦与平静
从我个人的实践和上课经历来看~
高温瑜伽共有26个固定姿势，其中前12个是站姿，对体力要求很高。后13种休息姿势是仰卧、俯卧、跪坐。腹式呼吸对整个高温运动比较好。既能通过腹式呼吸锻炼身体深层肌肉，又能在高温下通过呼吸排出体内浊气，达到清洁强身的效果。
金刚下跪进入休息室前，教练可以关掉高温设施，微微打开窗户，让自然风流入室内。一方面让学生适应自然温度，做好上课准备；另一方面，经过酣畅淋漓的体验，学生的身心感受更加敏感，可以挖掘自身潜在的快乐，有利于瑜伽练习。
我是瑜伽爱好者，有瑜伽教练证。
“瑜伽”只是知识的整合和归纳，方便个人练习和分享更多有益的瑜伽风格。
素材均来自百度和个人经历。
助人自助，自私利他。愿你我都能如愿以偿。
感激
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