文章插图
腰疼如何办？做好以下工作 (1)、向上伸直双臂 ， 重复动作可减少腰椎间盘的压力 。
(2)、有单杠的地方 ， 吊一吊 ， 拉一拉 ， 可使身体重心下沉 ， 减轻椎间盘压力 ， 还有复位作用 。
(3)、倒走并且收腹 ， 可帮助骨盆恢复到正常位置 ， 一定要注意安全 ， 不要被石头绊倒啊！
(4)、使用靠垫时应放在腰部 ， 不要放在胸部或背部 ， 并且靠垫不宜太厚 ， 10公分厚度就好 。
(5)、床垫要软硬适中 ， 平躺或侧躺在上面 ， 手往颈部、腰部和臀部下到大腿之间平伸 ， 若没有空隙 ， 则说明床垫软硬适中 。
【腰疼如何办？做好以下工作】(6)、直起腰干活 ， 扫地 ， 拖地时可以把拖布的把儿加长一些 ， 避免腰肌劳损 。

• iphone充电后不开机 应该如何办
• 手机进水扬声器没声音 应该如何解决
• ipad如何截图快捷键 如何操作？
• 安卓手机如何查看电池寿命 怎么保护手机电池
• 脚脱皮如何办？了解一下这个偏方
• 脚肿了如何办 简单的介绍下原因
• 如何养好胃 具体如何养好胃
• 如何做热啤酒 热啤酒的做法
• 玫瑰金戒指颜色 玫瑰金戒指变色了怎么办
• 玉米榨汁如何做好吃 玉米榨汁怎么做好吃