![怎样提高免疫力增强体质 怎样才可以增强免疫力](http://img.gansulong.com/230320/0445225Z6-0.jpg)
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怎样提高免疫力增强体质 怎样才可以增强免疫力 (1)、增强抵抗力首先可以通过适量的运动 , 如慢跑、游泳、瑜伽、太极等 。其次可以多吃富含营养的食物 , 如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、瘦肉等 。养成规律的生活作息 , 多吃富含维生素高的水果和蔬菜 , 避免长期熬夜 , 也可以服用一些中药增强个人的抵抗力 。
【怎样提高免疫力增强体质 怎样才可以增强免疫力】(2)、多喝水 , 注意饮食习惯 , 保持充足的睡眠都是十分有必要的 。高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子 , 睡眠因子可促进白血球增多 , 同时加强肝脏的解毒能力 , 从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒 。因此 , 高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力 。
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