瑜伽瘦身快吗瑜伽瘦身( 二 ) _瑜伽

不管别人怎么安利，不管你的HIIT效果有多好，我必须告诉你， HIIT减肥无异于慢性自杀！很遗憾的告诉你，人一出生，心跳次数就已经设定好了，大概是25-30亿次。因此，保持健康的心率是长寿的关键。正常人的静息心率在60-100次左右，练过瑜伽的人可以达到40-50次。虽然练瑜伽超过1小时，心率会达到120-150次，但休息时心跳总数会下降。换句话说，瑜伽可以拯救心脏。然而， HIIT的情况不同。运动时心率达到150-180次，休息时不能降低。换句话说， HIIT正在加速心脏的衰老。例如，每小时的HIIT可以缩短心脏寿命约2小时。再加上从小没有运动习惯的人，心脏功能发育不够完善，做HIIT更是雪上加霜。因此，我经常听到人们抱怨说，当我做HIIT时，我会感到头晕，心悸和死亡...这不是幻觉，做HIIT真的是自虐。虽然高强度运动有助于改善新陈代谢，但长期HIIT可不是闹着玩的。因为体质差的人会造成心肌损伤、肥大等问题，将来还可能发展成心脏病。就算你现在省下一些时间减肥，以后也只会后悔。普通人每周练习5小时中等强度瑜伽， 45分钟高强度瑜伽足以减肥养生。对于减肥的人来说，可能需要根据自己的身体状况减少一些时间。HIIT是一颗超高性能的心脏，就像一辆跑车。性能一般的车如果经常猛踩油门，结果肯定是提前报废。希望你引以为戒！减肥要看到效果，不能靠短期冲刺，要长期保持良好的生活习惯。HIIT的特点注定了它不可能是你喜欢的东西。人生短暂，有很多事情比减肥更重要，和减肥并不矛盾。快乐、健康和身体可以兼得。如果一味追求效果，用生命换取结果，那就得不偿失了。生活质量和适量运动有很大关系。我建议只要坚持做瑜伽，效果比短期HIIT好很多，是真正的健康减肥运动。

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