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吃啥食物可以益寿 能延年益寿的食物介绍 【吃啥食物可以益寿 能延年益寿的食物介绍】(1)、橄榄油:在橄榄油中所富含的营养成分非常多 , 是经过研究证实 , 在橄榄油里含有富含维生素A、D、E、K、F , 具有很大减低心脏病和癌症的患病率 。现在 , 我们知道橄榄油也含有多酚 , 这种物质具有抗氧化的作用 , 能够起到延缓衰老 , 延年益寿的效果 。
(2)、酸奶:酸奶不仅非常的好喝 , 而且营养价值丰富 , 经过探索发现 , 很多国家的长寿者都非常喜欢喝酸奶 。他们长期吃酸奶 , 因为酸奶里含有钙 , 可以延缓骨质疏松症 , 含有有益的细菌群 , 帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道疾病 。所以可以把酸奶作为延年益寿的保健品来食用 。
(3)、鱼:在鱼肉中富含的营养也是比较丰富的 , 这对于人体健康非常有益 , 经常吃鱼可以起到延年益寿美容养颜的作用 。鱼肉含大量的omega-3脂肪 。它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积 , 预防心率失常 。
(4)、坚果:在坚果中富含的不饱和脂肪酸含量是非常高的 , 这种物质可以提供与橄榄油类似的功效 , 它们浓缩很多的维生素 , 矿物质和其它植物化学生物碱 , 包含抗氧化剂 。经常吃坚果 , 可以延缓衰老 , 美容养颜 。
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