健康饮食减肥法是什么健康饮食减肥法( 三 ) _减肥

因为人在吃食物的时候，大脑对咽下的食物有一定的反应时间，所以很多人刚吃完饭并没有饱的感觉，但是过一会儿就可能会有胀气的感觉。
先喝一口，放下筷子或刀叉，细细咀嚼，环顾四周，或者思考人生再来一口。记住，这不是游戏。
慢慢地享受你的食物，让自己真正地品尝它。
6.不要因为无聊而吃甜食。
很多人吃饱了就吃甜食，好像觉得这是对自己的奖励。
然而，其实对于你减肥来说，是对你体重的惩罚。如果饭后还想吃，请用水果代替。
下次你发现自己吃完饭盯着冰箱的时候，请明白你只是因为无聊才想吃东西，肚子已经饱了，就让它休息吧！
7.不要等你的身体告诉你一切。
当你感到饱的时候，你的身体会提醒你停止进食。
但是，消化食物需要将近20分钟，然后让你的大脑知道你吃饱了。
当你觉得有点饱的时候，暂停几分钟，然后看看你吃东西的时候是不是还饿。如果你真的吃饱了，就停止进食，不要再吃一口来满足你的胃。
8.心平气和地填饱肚子。
握紧拳头仔细看，因为这是你肚子的大小。不要拼命往里面塞食物，你的胃会无所适从。冷静的想一想应该吃多少才能填饱拳头大小的肚子，然后适量的吃。
9.偶尔满足一下自己的小爱好。
糖果是大多数女孩的更爱。完全不吃巧克力或其他你喜欢的甜食几乎是不可能的。如果你一直试图不吃它们，你很可能会在受不了的时候暴饮暴食。
所以当你真的想吃甜食的时候，吃一小块放好，而不是一下子吃一大包。
一份小甜点的小礼物，就能满足你对甜食的强烈渴望！
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