睡觉深和浅哪个好 睡眠深的好还是睡眠浅的好


睡觉深和浅哪个好 睡眠深的好还是睡眠浅的好

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睡觉深和浅哪个好 睡眠深的好还是睡眠浅的好 (1)、晚上睡觉要达到深睡眠最好,质量最高 。午间睡觉只要浅睡眠就够了
(2)、睡眠时的身体状态不同:在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,也就是说在你入睡以后大脑不进行活动的深度休息,可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,对身体是非常有好处的 。浅睡眠是大脑会出现纺锤波和复合体波的脑波,呼吸开始规律,身体更加放松,逐渐与外在世界隔离,这样慢慢进入轻度睡眠的状态 。不过,浅睡眠容易在这一时期醒来 。
(3)、睡觉时间占比不一样:深度睡眠只占整个睡眠时间的25%,而浅睡期占整个睡眠时间的55% 。但是,在刚开始入睡的3个小时中深睡眠占了差不多90% 。
【睡觉深和浅哪个好 睡眠深的好还是睡眠浅的好】(4)、睡眠的作用不同:在深睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用 。同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力 。