跳绳是有氧还是无氧 跳绳是有氧运动吗


跳绳是有氧还是无氧 跳绳是有氧运动吗

文章插图
跳绳是有氧还是无氧 跳绳是有氧运动吗 (1)、跳慢点就是有氧运动 , 跳快点就是无氧运动 。
【跳绳是有氧还是无氧 跳绳是有氧运动吗】(2)、是不是“有氧运动” , 衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动 , 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此 , 它的特点是强度低 , 有节奏 , 持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于1小时 , 每周坚持3到5次 。这种锻炼 , 氧气能充分酵解体内的糖分 , 还可消耗体内脂肪 , 增强和改善心肺功能 , 预防骨质疏松 , 调节心理和精神状态 , 是健身的主要运动方式 。