减肥动作瘦肚子减肥小动作( 六 ) _减肥

瘦身动作4:
在浅水区，双手叉腰，双腿并拢，屈膝，蹲一会儿，然后站起来，屈膝，再站起来，重复这个动作。移动的时候不能让身体浮起来。瘦腿效果很好。
瘦身动作5:
站在水中，然后开始快速摆动双手，用手掌击打水面，试着溅起水花。如果你累了，休息一下再继续。这是瘦手臂的有效方法。
瘦身动作6:
双手叉腰，伸出左脚，用力踢水，伸直脚背，用力蹬小腿，两 *** 换动作。运动的时候不要让身体浮起来。瘦腿翘臀效果明显。
瘦身动作7:
泳池边，双手扶池，左脚下蹲，右脚向后伸，有点像陆地瑜伽里的一个动作。动作过程中，单腿半蹲，后仰腿伸直，膝盖不弯曲，收腹。非常有效的下半身减肥方法。
七个游泳动作让你快速减肥2
减肥动作一:侧踢运动
首先，在游泳池的一端，面向右侧，推墙，左臂向前伸直，右臂放在身体后面。
然后轻轻用力踢腿，左臂向前收紧；吸气，把头靠在肩膀上。
在游泳池的另一端，转身，像以前一样踢墙换手，即右臂向前伸直，左手放在背后，反复游四次。
减肥动作二:空踢腿。
经过四轮侧踢训练后，向左浮在水面上，左臂向前伸直，右臂沿身体向后保持。
然后踢六下；右臂向后摆动，确保双臂向前直游六次。
交替反复游到游泳池的另一边；在游泳池游四次。
减肥动作三:俯卧撑
击打四次后，回到原点，保持站在池边，浮在水中，上半身露出水面；不要用脚碰游泳池的底部。用手抓住水池。保持手掌分开，与肩同宽，但略低于肩膀。
呼气，向上推(好像你的身体要出水) 。腹部和肩部要放松，避免肘关节粘连。
吸气，慢慢将身体放回水中；当你的手肘弯曲到90度时，暂停，然后反复向上推；重复俯卧撑和下沉10到15次，完成两个俯卧撑。
减肥动作4:垂直踢腿
做俯卧撑然后沉入水中休息。然后站在游泳池里，水位至少到胸部，双臂弯曲成90度角。
开始用脚快速踢腿，尝试在水中行走30秒左右。最后加速到10秒。
踢水的同时，快速瘦腿也能瘦手臂。手臂以直角和直线反复运动。重复踢8次，每次休息30秒。
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