减肥动作瘦肚子减肥小动作( 五 ) _减肥

减肥指南
倒着走有两种主要的减肥方法:
双手叉腰
双手按在腰两侧，拇指在后，四指在前，向后走。这种方法上肢运动低，速度慢，比较适合老年人或初学者。
动肩摆臂式

文章插图
在向后走的过程中，肩膀和手臂要适当的抖动，肩膀和手臂要相互协调的抖动。这个动作可以锻炼全身各个关节，可以有效减肥。
贴墙减肥
尽量背对背贴墙，头、臀、脚尽量无缝贴墙。吹气头胸，向前看，踮起脚尖五分钟，可以有效帮助减肥。
人天生爱美。但是，很多人因为肥胖而不漂亮。有什么快速有效的减肥方法吗？答案当然是肯定的。只要五分钟，坚持五分钟就能减肥成功。不信？然后往下看。
蹬空骑车减肥。
双腿抬起与上身成90度，然后双脚向内空模拟骑自行车。需要注意的是，完成后后腿要向上伸展。简而言之，身体与地面的接触越少越好。坚持这个动作五分钟，你会发现减肥效果不是一般的好。
伸腿弓步压腿法
双脚弓步，双手叉腰，双腿尽量打开向下压，感觉大腿后侧肌肉拉伸放松。重复这个动作几次。
跪压腿法
首先左腿向左伸直，勾脚尖；右腿弯曲，大腿向下压，腰保持挺直，重心放在腿弯曲的那一侧。
弯腰换腿。
左腿向左，伸直，脚尖勾地；弯曲右腿，弯腰，提臀。今天，把你的胸部贴在你的左腿上，把注意力集中在你弯曲的腿的一侧。
日常减肥小技巧刷牙洗脸减肥。
早晚洗脸刷牙的时候，不妨踮起脚尖，让脚后跟上下活动。注意不要太宽，以防摔倒。
呼吁减肥
打个 *** 就能减肥。你只需要在打 *** 的时候握紧听筒， 10秒后再握紧，就可以减少手臂脂肪了。
阅读与减肥
如果你读书或工作累了，不妨做一些简单的缓解疲劳和减肥的小技巧。比如脚可以旋转脚踝，可以让脚踝更细更漂亮。
其实只要坚持下去，日常生活中的一些小动作都可以成为最快最有效的减肥方法。关键是你能坚持锻炼。当然，如果配合科学的饮食控制，减肥效果会更快更有效。
七个游泳动作让你快速减肥。
七个游泳动作让你快速减肥。
七个游泳动作让你快速减肥。运动的好处是一辈子用不完的。适度运动有益健康，运动可以降低你的血糖。很多人会选择游泳减肥。下面7个游泳动作，帮你快速减肥。
七个游泳动作让你快速减肥。
瘦身动作1:
在池边，双手抓住池边，然后双脚用力向后蹬，左右交替。动作过程中，背部要挺直，收腹。大约每三分钟一次。
瘦身动作二:
在水中，站直，立正，然后侧着身子来回走动更好地迈出一大步。这个小动作不容易累，但是消耗热量，减肥很快。
瘦身动作三:
踮起脚尖，慢慢失去身体重心，然后让身体浮在水中，然后脚跟着地，站立一会儿，找到身体重心，然后脚跟在水中行走。不要让你的身体漂浮。

减肥动作瘦肚子 减肥小动作( 五 )

减肥动作瘦肚子减肥小动作( 五 )