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便秘吃啥效果好 便秘吃啥水果好 (1)、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出 。
【便秘吃啥效果好 便秘吃啥水果好】(2)、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压 。适量食用，有通便之功效 。
(3)、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性 。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终经排泄系统排出体外 。

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