女性吃藜麦的好处 女性的朋友快来看看


女性吃藜麦的好处 女性的朋友快来看看

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女性吃藜麦的好处 女性的朋友快来看看 (1)、呵护经期 。女性在经期时是可以吃藜麦的 。藜麦的性质偏中性,不寒凉,不燥热,并不会影响经期的行血,甚至还能帮助增强体质,促进血气运行更顺畅 。从成分看,藜麦的籽粒,含量最多的并非碳水化合物,而是优质的完全蛋白、维生素、矿物质及纤维素 。经常将藜麦作为主食来吃,可维护女性的血气顺畅,修复痛经的不适症状对身体的损伤 。经期被保护好了,备孕也自然更顺利了 。
【女性吃藜麦的好处 女性的朋友快来看看】(2)、防止妊娠期糖尿病 。如今妊娠期糖尿病越来越普遍,很大原因都在于孕妈为了“补身体”,不恰当地吃下太多高碳水化合物食品,而且饭量增大,多吃少动 。但藜麦可以避免这个问题 。值得一提的是,藜麦的升糖指数很低,GI值仅为35,比起孕期全程吃大米饭(大米升糖指数很高,GI:84)的孕妇来说,更能够确保孕妇的血糖稳定,预防妊娠期糖尿病 。
(3)、孕期吃,对胎儿成长有益 。我们知道,孕妇平时应注意饮食均衡,摄取各种营养物质,才能确保孩子在子宫里健康成长 。针对孕妇的饮食需求,藜麦这种全营养的优质蛋白食物,就显得尤为适合 。且藜麦含叶酸,一杯藜麦就能提供叶酸78微克,孕妇在孕前期需要长期摄入叶酸,以减少胎儿出生缺陷的风险,保证胎儿的健康发育 。