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奇亚籽每次吃多少合适 一次是多少奇亚籽比较好 (1)、通常建议正常成年人每日的奇亚籽摄入量在30g以内 ， 而奇亚籽每次吃多少需要视情况而定 ， 最好是根据食用者的身体情况来判断 。肥胖者 ， 建议每次食用10-15g ， 每天食用1-2次 ， 肥胖者在吃饭前 ， 在10g的奇亚籽中加入250ml的温开水 ， 然后静置30分钟 ， 然后等待其吸水膨胀之后再食用 ， 可以减少食物的食用量 。
【奇亚籽每次吃多少合适 一次是多少奇亚籽比较好】(2)、便秘患者 ， 奇亚籽具有一定的缓解便秘的效果 ， 对于该类人群则可以适量食用 ， 60岁以下的便秘患者则可以每日食用1-2次奇亚籽 ， 每次食用10-15g左右即可 ， 而对于60岁以上的便秘患者 ， 则每日食用1次 ， 每次5-10g为宜 。
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