1、中午吃饭的时间不要超过12点，在这之后就不再吃东西了 。而对于现代人而言 ， 过午不食是指在12点前吃完午饭，3点前吃完晚饭，然后不吃东西直到第二天早上再吃早餐 。【过午不食减肥法怎么吃 过午不食减肥方法】
2、也就是说 ， 一日三餐应控制在8小时以内，每餐间隔3小时 。12点不吃饭，1点到3点的时候吃饭 ， 下午3点以后不吃任何食物 。更重要的是，过午不食不是为了通过饥饿达到减肥的目的，而是为了调整和控制吃饭的时间点 。
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