秋季健康饮食小常识 秋季健康饮食小常识介绍


秋季健康饮食小常识 秋季健康饮食小常识介绍

文章插图
秋季健康饮食小常识 秋季健康饮食小常识介绍 (1)、注意养阴润燥
养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等 。“话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主,佐以酸味’的养生法 。” 此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水 。
(2)、养肺为要
秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康 。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之 。
(3)、慎食瓜果
有些人喜欢吃瓜果,尽管秋季凉爽,但也习惯在饭后吃点瓜果,以为是助于消化,这一观点是大错特错,立秋后,瓜果类食物都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气 。俗话说“秋瓜坏肚”,吃太多,也容易造成腹泻等病症 。
(4)、多吃根菜
【秋季健康饮食小常识 秋季健康饮食小常识介绍】古人云:春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根 。秋冬相接的季节,应季的根菜大量上市,这时的根菜既新鲜又便宜,而且耐储藏,特别适合多多食用 。像常见的萝卜、山药等,虽然普通,营养价值却很大,可谓是“滋补珍品” 。