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跑步伤膝盖 怎么预防跑步伤膝盖 【跑步伤膝盖 怎么预防跑步伤膝盖】(1)、佩戴各种保护膝盖的护具 ， 常见的有运动绷带 ， 髌骨带等 ， 主要说说髌骨带的作用 。膝关节是上下腿骨交汇的地方 ， 中间有半月板 ， 前面有髌骨 ， 髌骨是由两条肌肉拉伸 ， 悬浮在腿骨交汇处之前 ， 非常容易滑动 ， 在正常的生活中 ， 由于不受外力和剧烈运动的影响 ， 所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动 。由于跑步给膝盖施加了压力 ， 很容易使髌骨脱位 ， 从而引发膝关节部位的疾病 。而带上髌骨带则能将髌骨固定在相对稳定的位置上 ， 以保证其不受伤害 。
(2)、跑步前一定要做好热身运动 ， 不仅可以帮助我们的身体迅速“热”起来可以让肌肉 ， 关节以及整个身体都能处于一个适合运动的科学阶段 ， 可以让我们的身体在接下来的激烈运动中受到充分的保护 ， 有效防止膝盖损伤 。
(3)、跑步中要注意使用正确的保护姿势 ， 使效率最大化 ， 同时也保护自己的身体部位不在运动中受伤 。

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