立秋节气养生要诀 立秋节气养生要诀是啥


立秋节气养生要诀 立秋节气养生要诀是啥

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立秋节气养生要诀 立秋节气养生要诀是啥 (1)、补肺防燥
立秋节气到了意味着秋季来了,未来的天气会变得干燥,同时夜晚也会开始凉爽起来 。但是白天的温度依旧很高,因此,干燥会变得非常明显 。如果不及时润燥的话,身体就容易上火,甚至燥起伤肺 。
【立秋节气养生要诀 立秋节气养生要诀是啥】对此建议要及时补肺防燥,比如说多吃一些银耳、百合、莲子等,这些食物滋阴效果非常好,有助身体润燥 。
(2)、饮食要少辛多酸
古籍有注“肺主秋”,在秋季的时候需要注重保养肺部,建议少吃辛味食物,因为此食物容易发散泻肺 。同时建议多吃酸性食物,因为酸味食物能够收敛肺气 。
秋季是个宜收不宜散的季节,因此,立秋过后日常饮食要注意远离辛味之品,比如说辣椒、生姜等等 。其中,酸性食品有非常多,比如说葡萄、西红柿、菠萝、乌梅等等 。
(3)、调节情绪
进入秋季之后,慢慢地万物会进入凋零阶段,比如说树叶变黄掉落等等等 。不少感性的人,很容易触景伤情,甚至整日郁郁寡欢 。这个时候患有抑郁症等精神类疾病的人,一定要及时调节情绪,不然病情容易加重或者说复发 。
其中,秋季对应五脏中的肺脏,想要保护肺脏就不能过度悲伤 。因为肺脏志为悲,这就要求人们要保持平心静气的状态,不能过度悲伤 。遇到情绪失落的时候,要立马想法子调节,多想想开心的事情 。
(4)、调理脾胃
立秋到了虽然时候进入了秋季,但是白天的温度依旧很高,空气中的湿度也是非常大的 。本来人们经过了夏季的高温闷热,食欲不振,脾胃早就虚弱不堪了 。在秋季这样的气候条件下,脾胃也容易受到损伤 。若是不及时保健、调理脾胃的话,会影响营养的吸收 。
对此,建议立秋到了应该从清热、健脾、利湿等方面下手调理脾胃,以便通过排便的方法,将湿热之邪排出身体,让脾胃功能能够更快地恢复 。
(5)、早睡早起
立秋之火,夜间的气温会开始变凉爽起来,不再是夏季又闷又热的状态,人们比较容易入眠,不容易被干扰 。对此,小编提醒,立秋之后要注意早睡早起,让自己拥有高质量的睡眠,因为睡够了,身体才能得到充分的休息,从而获得好的滋养 。
如果无法快速改善此前晚睡的习惯,那么就慢慢,比如说睡前梳梳头,或者听听舒缓的音乐等,这样子能够让自己尽快入睡 。