跳绳后怎么拉伸防止小腿变粗 跳绳后防止小腿变粗的方法


跳绳后怎么拉伸防止小腿变粗 跳绳后防止小腿变粗的方法

文章插图
跳绳后怎么拉伸防止小腿变粗 跳绳后防止小腿变粗的方法 (1)、游泳,可以游泳和跳绳间断进行 。
【跳绳后怎么拉伸防止小腿变粗 跳绳后防止小腿变粗的方法】(2)、拉伸韧带的锻炼,能在跳绳完后应该进行拉伸下肢的韧带,从而使局部的肌肉变长,可以减少它出现变粗的机会和原因 。
(3)、高抬腿,在进行一段时间高抬腿的运动后,也可以有效的缓解由于在调整过程中引起小腿肌肉紧张、痉挛的状况,减少小腿肌肉出现增粗、肥厚的因素,其他还包括站立以及慢跑等,也有助于减轻由于跳绳引起小腿变粗不良的原因 。