怀孕血糖高吃什么最好降糖最快妊娠期糖尿病食谱( 三 ) _糖尿病

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2.增加主食中的蛋白质。
日常饮食中，主食蛋白质可以适当增加。比如普通小麦粉的GI是81 ，而蛋白质含量高的面食的GI是37 。妊娠期糖尿病孕妇可以选择血糖生成指数较低的主食，如荞麦面条、面食、通心粉、饺子等。，都适合食用；
煮饭可以加入荞麦仁或绿豆(按3: 1的比例)做成二合一米饭；少吃升糖指数高的主食，如糯米、精粉面包、馒头、米粥等。晚餐常配以富含膳食纤维的副食，如各种蔬菜、紫菜(如海带、紫菜)、蘑菇等。主食尽量搭配一些蔬菜和动物性食物，也有助于降低升糖指数。
3严格控制食物摄入量
很多孕妈妈会问，是不是因为妊娠期糖尿病不能吃甜食和水果？其实妊娠期糖尿病和很多因素有关，比如遗传因素、运动、饮食等等。妊娠期糖尿病和吃糖没有直接关系，和能量过剩有关。无论是主食、水果还是零食，吃多了都可能导致能量过剩。从而影响血糖。
因此，妊娠期糖尿病患者一定要严格控制食物摄入量。妊娠期糖尿病患者一般不提倡吃甜食、果脯、甜饮料、饼干、蛋糕、冰淇淋等。加入蔗糖、葡萄糖和麦芽糖。吃水果也要选择含糖量低、升糖指数低的水果，宜在两餐之间或睡前食用。如果吃水果，就要相应减少主食。
选择正确的烹饪方法
影响食物升糖指数的因素有很多，包括硬度、稠度、颗粒大小、淀粉糊化程度、膳食纤维含量等。食物的烹饪方式是影响血糖指数的重要因素之一。比如土豆泥的血糖指数比薯片高。
为了避免烹调引起的食物糖指数上升，要注意以下几点:(1)加工时不要太细；适当吃一些粗粮；尽可能快地烹饪；除特殊需要外，不要在麦片中加入过多的水，加热时间过长，因为这样会使食物糊化，使血糖指数升高。此外，烹饪食物时适当增加酸度也可以降低食物的升糖指数，如烹饪时加入醋或柠檬汁。
5食疗需要结合运动。
妊娠期糖尿病患者应结合适当的运动和饮食控制。一般饭后一小时可以散散步，做做运动，避免剧烈运动。运动持续时间不宜过长，一般在20-30分钟左右。运动时注意是否有宫缩。如果感到疲劳，出现宫缩，应立即休息。另外需要注意的是，有先兆早产或其他严重并发症的人不宜运动。
妊娠期糖尿病的饮食
妊娠期糖尿病的饮食
1.妊娠期糖尿病的饮食
后期:牛奶220g 。
晚餐:红烧豆腐50克，清蒸鱼100克，蔬菜水饺200克。
后来:西红柿150克。
2、妊娠期糖尿病饮食注意事项
2.1.少吃多吃。定时定量进食，可以有效控制血糖水平。可以在三餐中间加餐，实现三餐，每餐一定要控制食物总量。
2.2.调整饮食结构，控制能量摄入。妊娠期糖尿病由于糖的利用率低，需要更多的能量来保证母婴的生理需要。
2.3.选择低血糖指数的食物。增加膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维的摄入，有助于控制血糖。
2.4、适当增加一些维生素和矿物质的摄入。因为一些维生素如B1、B2和烟酸在葡萄糖代谢中起重要作用。
3.妊娠期糖尿病诊断标准
3.1.血糖的测定:妊娠期正常血糖一般低于正常值，很少超过5.6 mmol/L (100 mg/dl) ，而空腹部血糖常为3.3 ~ 4.4 mmol/L (60 ~ 80 mg/dl) 。

怀孕血糖高吃什么最好降糖最快 妊娠期糖尿病食谱( 三 )

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