女性冬季养生注意事项女人冬季养生小常识( 三 ) _养生

女性冬季应该如何养生？有什么好办法吗？
一、女性冬季如何养生？
1.早睡早起:如果睡眠质量不好，无论你怎么养生，效果都很一般。对于睡眠不足或经常熬夜的女性来说，更容易生病。所以女性在身体健康的时候一定要注意作息时间，做到早睡早起，保持身体健康。
2.通风:由于很多女性朋友害怕冬天的寒风，所以当冬天来临的时候，她们会选择关闭室内门窗。但是这对你的健康非常不好。冬季应适当选择窗户通风，让新鲜空气体在室内流通，避免室内二氧化碳过多。
3、多喝水:冬天因为气候干燥，女性朋友的身体也容易缺水。如果身体长期缺水，就无法维持大脑和身体的正常运转。所以冬天一定要注意每天喝足够的水，也就是保证每天喝2000-3000毫升的水，让身体不处于缺水状态。
4.控制情绪:在冬季，由于气候等不可控的原因，女性朋友的情绪往往会受到影响。当情绪波动较大时，身体会生气，一定要注意控制自己的情绪。
5、注意防寒保暖:秋季早晚气温变化大，不要贪凉，晚上气温低时盖好被褥，避免着凉，白天衣服不要太厚，避免着凉。适当少穿，适当冷冻，有利于提高身体的御寒能力。冬季注意保暖衣物，室内保暖防止寒气入侵，特别注意脚部保暖；但是要避免突然升温和过度烘烤。外出时注意手、脚、头、脸的防寒保暖，防止冻伤。
6.舒适的环境:室内温度和湿度要适宜；室温保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。保持室内空气体流通新鲜，室内取暖用煤注意防止煤气中毒。
7.充足睡眠:秋季早睡早起，冬季早睡晚起。一般8-9小时的睡眠，老年人可适当增加，如夜间睡眠不足，可坚持午睡一小时；但睡眠不宜过多。睡觉时注意防寒保暖，避免寒风凛冽，引发感冒和呼吸道疾病。避免蒙着头入睡，打开小气窗通风。
8、护肤:保持皮肤湿润，科学洗澡；初秋湿热并重，注意皮肤清洁防止感染，秋冬气候干燥，气温低。洗澡不要太频繁，开水烫得太狠，沐浴露碱性太强，否则皮肤会更干、更痒、更皲裂。洗澡后可以涂抹甘油、止痒霜、乳液等。保持皮肤湿润，防止皮肤干燥脱皮。
二、女性冬季如何养生
保持头部温暖
女性冬天要注意头部保暖。研究发现，当环境温度为15摄氏度时，从头部散失的热量占全身热量的30%，当温度为4摄氏度时，散失的热量占60% 。可见头部保暖是非常重要的。这个冬天还是选一顶时尚好看的帽子比较好。
2.保持腰部和腹部的温暖
女性腰部受寒时，会引起寒湿腰痛。疼痛是局部(上腰部)疼痛，表现为冷痛，尤其是下雨天。所以女性要加强腰腹部保暖，比如穿长衣，不要让腰腹部暴露在寒风中。
3.保持你的手和脚温暖
手脚冰凉是很多女生入冬后都会有的症状，因为大部分女生不爱动，手脚会经常着凉。手脚冰凉会直接危害女性健康，出现月经量少、月经不调甚至不孕等症状。当然，手脚保暖的措施也很简单。女生只要多运动，多搓手，就能有效改善手脚冰凉的症状。所以，这个冬天让我们都行动起来吧。
冬天对女人来说保持健康和温暖是必要的。除了以上，女同胞还可以每晚泡脚，既能温暖身体，又能帮助睡眠。同时，饮食上的保暖也很重要。多吃热的，少吃或不吃凉的。
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