运动时呼吸方法 具体需要如何呼吸


运动时呼吸方法 具体需要如何呼吸

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运动时呼吸方法 具体需要如何呼吸 【运动时呼吸方法 具体需要如何呼吸】(1)、呼吸分为胸式和腹式呼吸 。
(2)、腹式呼吸,相比较胸式呼吸来说,吸入的空气更多,身体保持更稳定 。
(3)、所以在运动的时候,尽量建议腹式呼吸,拿跑步来举例,要进行缓慢的深呼吸:鼻子吸气,嘴巴呼气,保持节奏 。就如三步一呼,三步一吸,保持鼻子吸气,嘴巴呼气 。