富含高蛋白的食物有哪些 啥食物高蛋白质


富含高蛋白的食物有哪些 啥食物高蛋白质

文章插图
富含高蛋白的食物有哪些 啥食物高蛋白质 (1)、鱼类:在所有的动物蛋白质中 , 鱼类所含的蛋白质最好 。容易被人体吸收利用 。
(2)、瘦肉,牛奶,蛋类:这几种食品中的蛋白质包含8种必需氨基酸 , 含量较高 , 且各种氮基酸的比例恰当 , 极易吸收 。
(3)、大豆蛋白质:在所有的植物类蛋白质中 , 大豆蛋白质是最好的 。从中得到的蛋白质能很大程度上满足人体需求 。
【富含高蛋白的食物有哪些 啥食物高蛋白质】(4)、芝麻:在其它植物性食品中 , 芝麻中也含有优质蛋白质 , 且芝麻能搭配多种食材 , 拌菜、做粥品都是不错的选择 。
(5)、葵花子:除了上述食品外 , 葵花子也富含优质蛋白质 , 葵花子既可以作为零食食用 , 也可以做成各种糕点和其它食品 。