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一天三餐如何吃最健康 一天三餐怎么吃最健康 (1)、一日三餐的吃法有句经典的话叫早吃好、午吃饱、晚吃巧 ， 言外之意就是在早餐当中一定要吃的优质 ， 就要在早晨吃鸡蛋、牛奶、豆浆等优质蛋白质 ， 同时还要吃谷物比馒头、米粥 ， 还要吃蔬菜和水果 ， 因为一顿优质的早餐能够让一天的精神得到很好的开端 。
(2)、到了中午有了一上午的劳累和接下来一下午的工作 ， 午餐相对就可以会丰盛些 ， 所以除了主食之外在副食当中还要吃肉类 ， 跟荤素搭配的蔬菜才能够让中午得到很好的能量补充 。
【一天三餐如何吃最健康 一天三餐怎么吃最健康】(3)、到了晚上要休息就要避免过多能量摄入 ， 一般简单的喝粥 ， 吃一小块主食 ， 配1-2个素菜能够减少胃肠道的负担 ， 所以晚饭一定要吃得巧妙 ， 一句话早晨要吃好、午餐要吃饱、晚上要吃得巧妙 。
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