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吃啥蔬菜水果减肥 减肥吃啥蔬菜水果 【吃啥蔬菜水果减肥 减肥吃啥蔬菜水果】(1)、生菜：很多人把它称为减肥蔬菜 ， 因为它富含膳食纤维、维C ， 而且含水量非常高 ， 吃一碟生菜就会觉得很饱 ， 而且没有什么热量 ， 减肥的朋友要经常食用 ， 煮汤、凉拌、做沙拉都可以 。
(2)、西红柿
这是非常适合用来减肥的水果 ， 它很有营养 ， 含水量一点不比生菜少 ， 吃了饱腹感也是很强的 ， 可以减少其它食物的摄入 ， 而且是低热量的食材 ， 西红柿可以生吃、也可以煮菜吃 ， 西红柿和鸡蛋一起食用就非常有营养 ， 适合减肥的朋友 。
(3)、苹果
苹果是属于富含维生素和纤维素、果胶等物质 ， 而且是低热量的水果 ， 人体所需的各种维生素它都有 ， 经常食用苹果的人不会便秘 ， 因为它可以促进排便 ， 防止脂肪堆积在肠道 。
(4)、韭菜
这种蔬菜不但热量低 ， 吃了不会发胖 ， 而且富含纤维素 ， 能加快肠胃消化 ， 防止体内脂肪积聚 ， 是减肥朋友必须要多吃的蔬菜 。
(5)、卷心菜
这种蔬菜也富含膳食纤维 ， 可以清肠排毒、防止便秘 ， 这样就可以有效消除肠道的脂肪 ， 防止出现肥胖 。
(6)、香蕉
香蕉也是可以帮助大家减肥的水果 ， 它的膳食纤维含量是非常高的 ， 可以经常用香蕉加蜂蜜代替一餐主食 ， 热量是低于米饭的 ， 经常这样 ， 很快也会瘦下来 。

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