核心肌肉训练对于我们的身体，非常重要 。这个核心肌肉指的就是我们的腹横肌，腹直肌以及我们脊柱周围的肌肉群 。这些肌肉对于我们的整个身体，维持上半身的直立非常重要 。现在我们就来教大家做几个简单的动作，来训练我们的核心肌肉群 。
动作1：左右侧腰椎稳定性练习
首先4点支撑在瑜伽垫上，手指打开，然后轻轻抬起腿部，交替，稳定；
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动作2：屈膝侧支撑
屈膝90度，双腿闭拢，在瑜伽垫上手肘撑住地面，保持上半身呈一条直线，然后抬起手臂 。
【内核的基本功能 核心功能初级—训练3】
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