小学生食品安全小常识 小学生食品安全小常识都有哪些


小学生食品安全小常识 小学生食品安全小常识都有哪些

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小学生食品安全小常识 小学生食品安全小常识都有哪些 (1)、讲究卫生,饭前洗手,饭后漱口,不用手抓食物 。
(2)、吃饭要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽 。专心吃饭,不说笑打闹 。
(3)、不在街头无证小摊点购买食品 。
(4)、不购买来历不明的产品或过期食品 。
(5)、生吃瓜果、蔬菜要洗净 。带皮的水果和蔬菜应尽量削皮吃 。
(6)、长期挑食、偏食不利于健康,往往会造成营养不良、缺铁性贫血等 。
(7)、一日三餐要合理,饮食要有度,吃饭有规律 。不挑食、不偏食、不暴饮暴食 。
(8)、贪吃使能量和营养摄入过量,容易造成肥胖,影响人的健康 。
(9)、饮食要清淡少盐,过多吃过咸的食品加大得高血压的风险 。
(10)、膨化食品如薯片、雪饼等,属于高油脂、高热量、低粗纤维类食品,不能经常食用 。
【小学生食品安全小常识 小学生食品安全小常识都有哪些】(11)、冷饮不要贪吃,多吃冷饮会使消化道内温度骤降,导致胃肠功能紊乱,遏制胃酸分泌 。
(12)、吃零食要有选择、适时、适量 。不要在接近正餐时吃,临睡前和看电视时吃零食都不是好习惯 。
(13)、花生、核桃等坚果类食品含较多的蛋白质、植物油、磷脂、维生素、铁锌等矿物质,有助大脑发育,增强记忆力,是较好的小零食 。
(14)、少吃肥肉、盐腌、烟熏和油炸的食品 。
(15)、巧克力不是营养品 。巧克力热量高,但营养价值较低,吃巧克力太多容易出现胃肠道症状,影响胃口,不能多吃 。
(16)、每天适量饮水有益健康,白开水是最好的饮用水 。多喝白开水,少喝甜饮料 。
(17)、学生每天饮水要做到多次少量,每次200毫升左右,不要等口渴了再喝水 。
(18)、长期大量饮用含糖饮料可能造成青少年身材矮小、骨折、龋齿、肥胖的危险,别把饮料当作白开水 。
(19)、人体所需的营养素主要包括:蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水六大类 。现代营养学把膳食纤维列为第七大营养素 。
(20)、蔬菜可供给人体维生素、矿物质、膳食纤维素等,因此我们需要每天摄取蔬菜 。