刚开始跑步跑多少合适 新手跑步跑多少合适


刚开始跑步跑多少合适 新手跑步跑多少合适

文章插图
刚开始跑步跑多少合适 新手跑步跑多少合适 (1)、1000米左右运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏 。
【刚开始跑步跑多少合适 新手跑步跑多少合适】(2)、一般情况下的运动慢跑最好,35到40分钟跑五公里左右就比较合适 。跑得太短时间没有起到有氧运动的目的 。跑的太长,身体消耗太大,也不利于健康 。