文章插图
男生瘦身的技巧 做完男生如何减肥 (1)、腹部健美操，盘腿而坐，手握一重物置于脑后 。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌 。反复做8-12次 。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住 。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒 。反复做10次 。
(2)、腹部按摩减肥法，此法是简单有效的方法 。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法 。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点 。
(3)、空中登车，仰卧在地板上，下背部紧贴地面 。双手放在头侧，手臂打开 。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作 。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原 。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。
【男生瘦身的技巧 做完男生如何减肥】(4)、举腿卷腹，仰卧在地板上，下背部紧贴地面 。双手放在头侧，手臂打开 。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈 。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。要注意保持下颏向胸前微收 。

• 老北京卤煮的家常做法 老北京卤煮的家常做法是啥
• ug设置的快捷键突然没有了,ug快捷键失灵
• 写完毛笔字后的笔需要清洗干净吗 写完毛笔字后的笔需要清洗吗
• 炒洋葱如何做好吃 炒洋葱的步骤
• 臭虫如何消灭最简单快速的方法 怎么消灭臭虫最快
• 电饭锅做蛋糕需要放酵母粉吗 电饭锅做蛋糕需要多长时间 电饭锅做蛋糕的方法
• 碱和盐反应的化学方程 分享5个化学方程
• ins上的视频如何保存 ins上的视频的保存方法
• 欲钱买昂首挺胸的动物是什么生肖 欲钱买昂首挺胸的动物一生肖
• 厚皮菜的做法是啥 厚皮菜的制作方法