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每天1苹果 美容养颜+排毒减肥 俗话说 ， 一天一苹果 ， 医生远离我 。苹果是我们最常吃的水果之一 ， 它所含的多种营养素对预防疾病有很大的帮助 。苹果具有健脾生津的功效 ， 现代研究证明 ， 苹果中含有大量的纤维素和果胶 ， 具有促进肠道蠕动的作用 ， 能使肠道内胆固醇含量减少 ， 防止血清胆固醇增高 。经常食用 ， 还对习惯性便秘、高血压、高脂血症有很好的疗效 。步骤阅读

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1 排毒通便：苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动 ， 能使大便松软 ， 便于排泄 ， 因此食用苹果能促进通便 ， 治疗大便干燥 。宜将苹果烤熟了吃 。
2 【每天1苹果 美容养颜+排毒减肥】减肥塑体：苹果中含有的大量维生素、苹果酸 ， 能促使积存于人体内的脂肪分解 ， 经常食用苹果可以防止肥胖 。脂肪过多者 ， 需要吃一些酸苹果 。
3 补血养颜：常吃苹果还能增加血色素 ， 使皮肤变得细白红嫩 ， 因此 ， 对于贫血患者来说 ， 食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用 。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃 。
4 抗衰老：苹果中含的钙质和维生素E ， 具有利尿美容的功效 ， 可以有助于防止老化 。
注意事项

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